食欲の本(その後のタンパク質の比率)

20歳〜30歳の青年期は、社会に出て新しい負荷(任務遂行・達成の義務)が加わります。

活動的(キャリアアップと人間関係の構築)なライフスタイルの中で理想的で健康的な食事や

生活習慣を維持するのは並大抵のことではありません。

しかし、この世代の人たちが健康であるからこそ素晴らしい子供の誕生があるのです。

頑張ってください‼

40歳〜65歳の中年期はタンパク質は少なめの(10％〜15％)で健康的な炭水化物を

多くして老化を遅らせるのが良いようです。

食物繊維の摂取量を増やして排泄を遅らせて腸内の微生物に餌を与えて腸内環境を

整える必要があるからだそうです。

65歳以降の年代はタンパク質比率が18％〜20％まで上げて筋肉の衰えを

補いやすい環境が必要だそうです。

但し、カロリーの摂取し過ぎには注意が必要です。

参考までに、超高齢者の場合、マウスの実験ではタンパク質の摂取量が多いほど

死亡リスクが低かったそうです。